VenKaždýDen.cz

Odstranění pocení. 10 způsobů, jak zredukovat pocení přirozenou cestou

Mokré kruhy pod pažemi, lepkavé dlaně a nepříjemný pocit vlhkosti na zádech. Nadměrné pocení vám kazí sebevědomí a vy hledáte řešení, pro odstranění pocení které neobnáší chemii a předpisy od lékaře? Zkuste nejdřív tyto osvědčené metody.

Upravte svůj jídelníček a sledujte výsledky

Vaše strava ovlivňuje pocení víc, než si myslíte. Pálivá jídla, kari, chilli a další koření roztočí potní žlázy na plné obrátky. Tělo se snaží ochlazovat a vy se následně potíte. Omezit nebo úplně vypustit tyhle pokrmy vám pomůže značně.

Podobný efekt mají i kofein a alkohol. Ranní espreso nebo večerní víno rozšiřují cévy a zvyšují tepovou frekvenci. Zkuste minimálně na dva týdny vypustit kávu i alkohol a sledujte, jestli se pocení zlepší. Mnoho lidí hlásí výrazný pokles.

Cibule a česnek obsahují sirné látky, které se vylučují i potem. Nejenže se víc potíte, ale pot dostává i intenzivnější zápach. Dejte si pauzu od těchto surovin, zvlášť před důležitými událostmi.

Pijte víc vody, ne méně

Zní to zvláštně, ale funguje to. Když pijete dostatek vody, tělo nemusí tak intenzivně regulovat teplotu pomocí pocení. Dehydratované tělo naopak spustí alarm a potí se víc. Cílem jsou minimálně dva litry denně, v létě nebo při sportu klidně tři.

Zvolte správné oblečení a materiály

Syntetické tkaniny jako polyester a elastan nedýchají. Pot zůstává na kůži, nevypařuje se a vy se cítíte jako v sauně. Bavlna, len a další přírodní materiály odvádějí vlhkost pryč od těla a umožňují pokožce dýchat.

Volnější střihy pomáhají taky. Těsné oblečení vytváří tepelnou izolaci a blokuje cirkulaci vzduchu. Vsaďte na lehčí vrstvy, které si můžete podle potřeby sundávat. Tmavé a světlé barvy skrývají stopy od potu líp než pastelové odstíny a šedá.

Zkuste koupele se šalvějí

Šalvěj obsahuje látky, které regulují činnost potních žláz. Dejte si do nádoby osm lžic sušené šalvěje, zalijte litrem vroucí vody a nechte dvacet minut louhovat. Pak přilijte do vany s vlažnou vodou a namočte se na patnáct minut. Opakujte třikrát týdně.

Pít šalvějový čaj funguje taky. Dva šálky denně stačí. Účinek se dostavuje po týdnu až deseti dnech pravidelného užívání.

Zvládejte stres technikami dechu

Stres spouští pocení okamžitě. Nervozita před prezentací nebo důležitou schůzkou vás rozpochoduje během vteřin. Naučte se dýchací techniku 4-7-8: vdech nosem na čtyři doby, zadržení dechu na sedm dob a výdech ústy na osm dob. Opakujte čtyřikrát.

Pravidelná meditace nebo jóga snižují celkovou hladinu stresu dlouhodobě. Zklidněný nervový systém znamená menší sklon k pocení.

Ochlazujte tělo chytře

Ledová sprcha ráno bude nepříjemná, ale rozhodně zastaví pocení na několik hodin dopředu. Studená voda stáhne póry a utlumí činnost potních žláz. Stačí poslední minuta sprchování ve studené vodě, nemusíte stát v ledovém proudu pořád.

Můžete s sebou nosit i malý příruční ventilátor nebo chladicí ručník. Pravidelné ochlazování krku a zápěstí reguluje tělesnou teplotu efektivně. Ledové zábaly na tyto oblasti fungují taky.

Hubněte, pokud máte nadváhu

Nadměrná hmotnost znamená větší tělesnou masu, kterou musí organismus chladit. Každé kilo navíc přidává zátěž a zvyšuje pocení. Redukce hmotnosti přináší úlevu téměř okamžitě.

Upravte svou ložnici pro lepší spánek

Nocní pocení často souvisí s přehřátou ložnicí. Ideální teplota pro spánek je 18-20 stupňů. Investujte do prodyšného prádla a přikrývky. Syntetické polštáře a peřiny zadržují teplo, vyměňte je raději za přírodní materiály.

Sprchujte se vlažnou vodou před spaním. Horká sprcha tělo zahřeje a následně ho nutí se více chladit.

Zkuste jablečný ocet

Jablečný ocet upravuje pH pokožky a dočasně stahuje póry. Namočte vatový tampon do neředěného octa a potřete si večer podpaží nebo jiné problematické partie. Nechte zaschnout a ráno se normálně osprchujte. Opakujte každý večer.

Můžete jablečný ocet taky pít. Lžička do sklenice vody dvakrát denně pomáhá regulovat pocení zevnitř.

Cvičte pravidelně, ale správně

Pravidelný pohyb zlepšuje termoregulaci těla. Paradoxně lidé, kteří sportují, se potí méně v běžném životě. Tělo se adaptuje a stává se efektivnějším v regulaci teploty.

Vyberte si ale správnou denní dobu, takové cvičení v poledním horku vás vyčerpá zbytečně. Ranní nebo večerní tréninky jsou šetrnější. Po sportu se řádně osprchujte a převlékněte do čistého oblečení.

Začněte pozvolna a buďte trpěliví

Přirozené metody nepůsobí přes noc. Dejte tělu čas na adaptaci a počítejte minimálně s dvěma až třemi týdny pravidelného dodržování rad. Kombinujte více metod najednou pro nejlepší výsledek. Pocení tím pravděpodobně zcela neodstraníte, ale rozhodně ho dokážete dostat pod kontrolu bez návštěvy lékaře a bez chemických preparátů, které jsou nutné jen v těch těžších případech.

A pokud už všechny přirozené metody zklamaly, zkuste se podívat, jak si s problémem pocení poradí plastická chirurgie.

Doporučili byste někomu tento článek? Sdílejte ho na svém Facebooku!